静かな場所でお腹が鳴るのはなぜ？セルフチェックで腹鳴の原因と止める対策を徹底解説

表参道・原宿の東京原宿クリニック 院長の篠原です。

授業中や会議中など静かな場所で限って「グーッ」とお腹が鳴ってしまい、恥ずかしい思いをした経験はありませんか？ 腹鳴（ふくめい）とは、胃や腸の中の気体や液体が腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）によって移動することで生じるお腹の音のことです。誰にでも起こる生理現象であり、空腹時や消化活動が行われているときには正常な反応として音が鳴ります。ただ、周囲が静かな場面ではひときわ音が目立つため、人によっては強い不安や恥ずかしさを感じてしまうこともあります。

実は、お腹が鳴りやすい背景には空腹以外にも様々な原因が関係しており、なかには栄養状態や腸内環境の乱れなど根本的な問題が潜んでいるケースもあります。本記事では、腹鳴の仕組みや空腹以外の意外な原因、静かな場所でお腹の音が鳴ってしまう場合の対処法、そして腹鳴を根本から改善する栄養療法によるアプローチについて、専門的な視点を交えながら分かりやすく徹底解説します。

もし、お腹の音の悩みを根本から解消したいとお考えでしたら、当院の栄養療法外来で行える検査や治療法もぜひご検討ください。腸内環境や栄養状態、ストレスホルモンのバランスまで詳しく調べ、一人ひとりに合わせた対策をご提案いたします。

もし、長年の体調不良に悩まれていて、検査や治療をされたいという方は当院栄養外来をご検討ください。

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腹鳴とは？静かな場所でお腹が鳴りやすい理由

まず、腹鳴（ふくめい）とは何かを説明します。腹鳴とは胃腸内のガスや液体が腸の蠕動運動によって移動する際に生じる「グー」「ゴロゴロ」といった音のことです。医学的には腸鳴音（ちょうめいおん）とも呼ばれ、英語では“Borborygmus（ボーボリグミ）”という表現があります。腹鳴自体は消化管が正常に働いているサインであり、健康な人でも日常的に起こる現象です。

空腹時には、胃や小腸が約90〜120分周期で強く収縮する「ミグレーション・モーター・コンプレックス（MMC）」と呼ばれる動きが発生します。この腸のハウスキーピング作用によって消化管内の食べカスや細菌を掃除しているのですが、胃に食べ物がない状態で強い収縮が起こると、大きな音が鳴りやすくなります。これがお腹が空いているときに鳴る音の正体です。一方、食後であっても消化が進む過程で腸が活発に動き、内容物や飲み込んだ空気が移動することでグルグルと音が聞こえることがあります。つまり、程度の差こそあれ誰のお腹でも鳴るものなのです。

では、なぜ「静かな場所でお腹が鳴ってしまう」ことが多いのでしょうか？それは周囲が静かな分、自分の腹鳴がひときわ目立ってしまうという環境的要因がまずあります。また、試験会場や会議中など静かな場面では緊張によるストレスが高まりやすく、このストレスが自律神経を介して消化管の動きを活発にしてしまうことも一因です。さらに、発表やテスト前に「お腹が鳴ったら恥ずかしい」と不安で食事を控えていると空腹状態が長くなり、余計に大きな腹鳴を招いてしまうケースもあります。静かな場所でお腹が鳴りやすいのは、こうした心理的緊張・空腹・環境要因が重なるためと言えるでしょう。

動画で解説

動画で概要を掴みたい方は以下より御覧ください。

腹鳴を引き起こす原因のセルフチェックテスト

あなたが腹鳴を起こしている原因にあたりをつけるため、セルフチェックをしてみましょう。ただしこれは正確な診断ではありません。陽性に出た項目に注意して以降の記事もお読みください。また「高い可能性あり」と判断された場合は、受診をおすすめいたします。

腹鳴を引き起こす7つの原因

腹鳴の直接の原因は胃腸内のガスや液体の移動ですが、その量や音の大きさには食事内容や消化機能、ホルモンバランスなど様々な要因が影響します。空腹以外でお腹が鳴りやすくなる主な原因として、以下の7つが挙げられます。

１．ガスが発生しやすい食べ物の摂取

腸内でガスを大量に発生させやすい食品を多く摂ると、腸内の気体が増えて腹鳴が起こりやすくなります。例えば、食物繊維が豊富な豆類やゴボウ、キャベツ・ブロッコリーなどのアブラナ科野菜、イモ類などは腸内細菌による発酵が盛んに起こりガス産生量が増えます。また、炭酸飲料は胃腸に直接ガス（二酸化炭素）を送り込むため腹部が膨れて音の原因になります。こうした食品自体は健康に良い面もありますが、一度に大量に食べすぎない、よく噛んで消化を助けるなど工夫するとガス過多による腹鳴を予防できます。

２．食物不耐症・吸収不良

体質的に特定の栄養素を十分に消化吸収できない食物不耐症がある場合、それが腹鳴の原因になることがあります。代表的なのが乳糖不耐症で、乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）が不足していると乳糖が未消化のまま大腸まで届き、そこで腸内細菌によって分解される際に多量のガスと酸が発生します。その結果、お腹がゴロゴロ鳴ったり下痢や腹部膨満感を引き起こします。同様に、フルクトース（果糖）やソルビトールなどの糖類を小腸で十分吸収できない人は、消化されなかったそれらが大腸で発酵してガス過多となり腹鳴やお腹の張りを招きます。近年注目されるFODMAP（発酵性糖質）不耐症もこれに当たり、短鎖の糖質をうまく吸収できないことでガス産生が増え腹鳴の頻発につながります。

３．腸内環境の乱れ（腸内フローラの異常）

腸内細菌叢のバランスが崩れるディスバイオシス（腸内環境の乱れ）は、腹鳴を引き起こす要因になり得ます。特に小腸内細菌増殖症（SIBO）といって、本来細菌の少ない小腸に細菌が過剰繁殖してしまう状態では、食事由来の栄養（特に糖質）が早い段階で小腸内で細菌発酵されてしまいます。その結果、小腸内で大量のガスが発生し、腹部膨満感やゴロゴロという腸鳴音が生じます。症状は過敏性腸症候群（IBS）によく似ており、実際IBS患者の一部にはSIBOが関与していることが研究で示唆されています。腸内環境の乱れはガスの産生だけでなく腸の運動機能にも影響を与えるため、腹鳴や下痢・便秘など様々な消化器症状の原因となることがあります。SIBOにつきましては、こちらもご参照ください。

４．空腹・不規則な食事パターン

長時間にわたって胃腸に食べ物が入っていないと、前述のMMCによる強い収縮が起こるため誰でもお腹が鳴りやすくなります。特に朝食を抜いたり食事の間隔が不規則だったりして、空腹の時間が長くなると日中の静かな時間帯（会議中や授業中など）に大音量の腹鳴が起きてしまうことがあります。またダイエットで極端に食事量を減らしている場合も常に空腹感がある状態となり、腹鳴が頻発しやすくなります。静かな場でお腹を鳴らさないためには、なるべく規則正しく食事をとり空腹時間を極端に長くしないことが大切です。

５．早食い・飲み込み癖

食事を急いでかき込むように食べる早食いや、食事中に会話ばかりして空気を飲み込みやすい食べ方をする癖があると、胃腸に余分な空気が入ってガスが溜まりやすくなります。また、よく噛まずに丸呑みすると消化不良を起こしやすく、腸内で未消化物が発酵してガスが発生する原因になります。実際、炭酸飲料を飲んでいなくても空気嚥下（くうきえんげ：空気を飲み込むこと）の癖がある人はお腹の張りや腹鳴が起こりやすい傾向があります。対策としては、一口ごとによく噛んでゆっくり食べることを心がけるだけでもガス過多の予防に役立ちます。

６．ストレス・自律神経の乱れ

緊張や不安など精神的ストレスが強いとき、胃腸は自律神経を介して影響を受けます。ストレス時には交感神経系が働き、脳からCRH（副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン）やアドレナリンといったストレスホルモンが分泌されます。これらは腸の動きを活発化させたり腸の知覚を過敏にする作用があり、その結果としてお腹がゴロゴロ鳴りやすくなってしまいます。例えば、試験前に極度に緊張するとお腹が痛くなったり下痢をした経験がある方もいるでしょう。これはストレスホルモンの影響で腸の蠕動運動が乱れたり、腸内のガスに対する感受性が高まってしまうためです。慢性的なストレスは腸内環境を悪化させる要因にもなり、腹部膨満や消化不良を招いて腹鳴をさらに増やす悪循環につながることがあります。

７．ヒスタミン不耐症

最近注目されつつある見過ごされがちな原因としてヒスタミン不耐症があります。これは体内のヒスタミン（アレルギー症状の原因物質として有名）がうまく分解されずに過剰に蓄積してしまう状態です。本来ヒスタミンは食物中にも含まれ、体内でも免疫反応などで産生されますが、消化管で吸収されたヒスタミンはジアミンオキシダーゼ（DAO）という酵素によって分解処理されます。しかしヒスタミン不耐症の人ではDAOの活性が低下していたり、腸内環境の悪化や細菌異常増殖（※ヒスタミンを作り出す細菌が増えるSIBOなど）によりヒスタミンの産生過多と分解不足が同時に起こります。その結果、ヒスタミンが体内で過剰になり様々な不調を引き起こしますが、消化管においても腸の蠕動運動を亢進させたり腸粘膜に炎症を起こしたりして、腹痛・下痢・腹部膨満感、そして激しい腹鳴を誘発しやすくなります。ヒスタミン不耐症では食事の内容によって症状が増悪しやすい（ヒスタミン含有量の多い食品で悪化する）という特徴があります。原因不明の慢性的な腹鳴や消化器症状がある場合、ヒスタミン不耐症も一度疑ってみる価値があります。ヒスタミン不耐症につきましては、こちらもご参照ください。

以上のように、腹鳴には実に様々な誘因があります。「自分だけやたらとお腹が鳴ってしまう…」と悩む方は、これらの要因が複数絡み合っている可能性があります。裏を返せば、人によってお腹が鳴りやすいか鳴りにくいかの違いは、日頃の食生活や腸内環境、体質（酵素や自律神経の傾向）の違いに由来すると言えるでしょう。

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腹鳴恐怖症とは？お腹の音への不安と悪循環

静かな場面でお腹が鳴ることへの強い恐怖や不安を感じる状態は、腹鳴恐怖症（ふくめいきょうふしょう）と呼ばれます。例えば「試験中にお腹が鳴ったらどうしよう」「会議で静まり返った瞬間に鳴ったら恥ずかしい」といった思いがエスカレートし、人前に出ること自体に強い不安を抱いてしまうようなケースです。腹鳴それ自体は自然現象ですが、この恐怖症がある方は常に「今にもお腹が鳴りそう…」と音に対する注意が向いてしまい、その緊張でさらに胃腸が活発に動いてしまうという悪循環に陥りがちです。

腹鳴恐怖症の背景には様々な心理的要因があります。過去に授業中や静かな場面でお腹が鳴って周囲に笑われたなどの嫌な経験（トラウマ）がきっかけになることもあります。性格的に完璧主義で失敗を極度に恐れる人や、人からの評価を気にしすぎる社会不安傾向の強い人は、このような状況を必要以上に恥ずかしく感じ、腹鳴への恐怖に陥りやすい傾向があります。場合によっては「また鳴ったらどうしよう」と考えるだけでパニック発作のように心臓がバクバクしてしまったり、人前での活動を極力避け引きこもりがちになる方もいます。

このような腹鳴恐怖症は、一種の社交不安障害（社会不安症）や身体症状症（かつて心気症と呼ばれたもの）の一表現型とも考えられます。周囲には理解されにくい悩みですが、当人にとっては生活の質（QOL）を下げてしまう深刻な問題です。そして皮肉なことに、不安が不安を呼ぶループによって腹鳴が余計に生じやすくなるため、精神面への対処も非常に重要です。

腹鳴恐怖症への対策としては、まず「腹鳴は誰にでも起こる生理現象であり恥ずかしいことではない」と正しく理解することが第一歩です。その上で、必要であれば心療内科やカウンセリングを受けて不安障害に対する治療（認知行動療法や抗不安薬の処方など）を検討することもあります。また、後述するようにストレスマネジメント（呼吸法やマインドフルネス、リラクゼーション）や、自律神経を整える栄養素の補給なども有効です。当院でも栄養療法の観点からストレスによるホルモンバランスの乱れを評価し、必要なサポートを行っています。一人で抱え込まずご相談ください。

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腹鳴の原因を調べる検査法：腸内環境・栄養・ホルモンのチェック

頻繁な腹鳴やその他の消化器症状に悩んでいる場合、本当の原因を突き止めることが根本的な解決への近道です。まず大前提として、腹痛や体重減少、血便などの明らかな異常を伴う場合は消化器内科を受診し、必要な検査（血液検査、腹部超音波、内視鏡検査）で器質的な病気の有無を確認することが重要です。幸い特に疾患が見つからず「機能的な問題だろう」と言われた場合でも、あきらめずに次は腸内環境や栄養状態、ホルモンバランスなどを詳しく調べてみる価値があります。ここでは当院の栄養療法外来で実施している有用な検査をいくつかご紹介します。

包括的腸内検査（GI-MAP）

腸内フローラのバランスを詳細に分析する便検査です。腸内の有益菌・日和見菌・有害菌の構成割合や、カンジダなどの真菌の過剰増殖の有無、消化の指標（脂肪やタンパク質の分解状況）、腸の炎症マーカー、消化管寄生虫の有無など、腸内環境を総合的に評価できます。腹鳴の裏にディスバイオシス（腸内環境悪化）やSIBOが関与していないかを調べるのに役立ち、結果に応じてプロバイオティクスの選択や食事指導など具体的な対策を立てられます。

有機酸検査（尿中）

尿中の代謝産物（有機酸）の分析から、体内の代謝状態や栄養状態を評価する検査です。ビタミンやミネラルの欠乏、エネルギー産生の効率、腸内細菌・カンジダなどの異常増殖の代謝マーカーなどが分かります。例えば特定の有機酸が高値だと腸内でカンジダ菌が増えていることが示唆される、といった具合です。腹鳴とともに疲れやすさや頭痛、肌荒れなど全身の不調もある場合、この検査で原因の手がかりを掴めることがあります。有機酸検査につきましてはこちらもご参照ください。

唾液コルチゾールリズム検査

ストレス関連ホルモンであるコルチゾールの1日の分泌リズムを調べる検査です。唾液を用いて早朝から夜まで数回に分けて採取し、コルチゾール値の変動を追います。腹鳴がひどい方の中には、慢性的なストレスでHPA軸（視床下部-下垂体-副腎系）のバランスが乱れ、コルチゾール分泌が常に高めになっていたり、逆に疲弊して低下しているケースがあります。コルチゾールは血糖や消化管運動にも影響するため、このリズムを把握し乱れがあれば整える対策（生活習慣の見直しや必要に応じたサプリメント等）を講じることで腹鳴改善につながることがあります。唾液コルチゾール検査につきましてはこちらをご参照ください。

ヒスタミン不耐症関連の検査

ヒスタミン不耐症が疑われる場合、検査で確定できるものはありませんが、ヒスタミンを含む食事を控えることで、症状が改善する場合は、ヒスタミン不耐症である可能性があります。また参考にできる検査として、遺伝子検査を行い、ヒスタミンを分解する遺伝子の変異をみることにより、間接的にヒスタミン不耐症であるかどうかの推察をすることができます。ヒスタミン不耐症につきましては、詳しくはこちらをご参照ください。

ヒスタミン不耐症とは？蕁麻疹・鼻炎・疲労を招く“隠れヒスタミン中毒”のセルフチェックと低ヒスタミン食リスト

これらの検査によって、通常の健康診断や一般診療では見過ごされがちな腸内環境の乱れや栄養素の欠乏、代謝・ホルモンのアンバランスを明らかにし、腹鳴の根本原因にアプローチできます。当院の栄養療法外来では、問診や症状評価と併せて必要な検査を組み合わせ、一人ひとり異なる背景要因を丁寧に探っていきます。検査結果に基づいて、次の章で述べるような栄養面・生活面での具体的な改善策を提案いたします。

腹鳴を抑えるためのセルフケアと生活習慣の工夫

原因が分かっても、すぐにそれを完全に取り除くのは時間がかかる場合があります。そこで日常生活の中でできる範囲で、お腹が鳴りにくくするための工夫を取り入れてみましょう。以下にセルフケアのポイントをいくつか挙げます。

空腹状態を避ける

静かな場でお腹を鳴らさない一番のコツは、お腹を適度に満たしておくことです。長時間何も食べないときは、小さなスナックやナッツ一握り、温かい飲み物などを摂って胃腸に音を立てさせないよう適度に動かしておくと良いでしょう。特に朝食抜きで午前中の会議に臨む、といった状況は避け、バナナやヨーグルトなど消化に良い軽食でもいいので入れておくと安心です。

ゆっくりよく噛んで食べる

早食いや丸飲みはガス発生と腹鳴のもとです。食事の際は時間に余裕を持ち、一口30回を目安によく噛みましょう。飲み物もできるだけ炭酸飲料は控え、常温の水か温かいお茶などにすると胃腸への刺激が穏やかです。食後すぐ横になると消化不良でガスが発生しやすいので、食後しばらくは体を起こして軽く動くようにしましょう。

ガスの出にくい食事を心がける

腹部膨満感やガスが多いと感じる場合、一時的に低FODMAP食（発酵性の高い糖質を控えめにする食事法）を試すことも有効です。例えば玉ねぎや小麦、大豆製品などを控え、米や卵、ほうれん草やトマトなどガスになりにくい食品を中心にした食事にしてみます。また、発酵食品や食物繊維は健康に良い反面ガス産生を増やすことがあるため、腹鳴がひどい間は一部調整してみるのも手です。ただし栄養バランスも大事なので、極端に制限しすぎないよう専門家と相談しながら進めてください。低FODMAP食につきましてはこちらもご参照ください。

ヒスタミンを減らす工夫

ヒスタミン不耐症の疑いがある場合は、低ヒスタミン食を心がけると症状が和らぐことがあります。具体的には、ヒスタミンを多く含む食品（長期熟成したチーズ・赤ワイン・ビール・醤油や味噌など発酵食品、サバやマグロなどヒスタミン値の上がりやすい青魚の干物や缶詰、加工肉や干し食品、長時間保存した残り物などを一時的に避けます。またヒスタミンの遊離を誘発する食品（トマト、ナス、ほうれん草、イチゴ、豚肉、エビ、着色料や保存料を多く含む菓子類など）や、DAO酵素の働きを阻害する飲食物（緑茶やエネルギードリンクに含まれるカフェイン、アルコールなど）も控えてみましょう。数週間実践してみて腹鳴や膨満感が改善するようであれば、ヒスタミン不耐症が関与している可能性が高いです。その場合は栄養療法の専門家の指導のもとで徐々に食品を戻しつつ、自分の耐性量を見極めていくことが望ましいです。

整腸剤や消化酵素の活用

一時的な対処として、市販の消泡剤（ガスピタンなどシメチコン配合薬）は腸内のガス気泡を消す作用があり、急な腹鳴を和らげる助けになることがあります。また、乳糖不耐症であれば乳製品を摂る前に乳糖分解酵素（ラクターゼ）のサプリメントを服用する、消化全般が弱っていると感じる場合は食事と一緒に消化酵素サプリを利用することでガス発生を減らせる可能性があります。さらに、IBS（過敏性腸症候群）の方向けにはペパーミントオイルの腸溶カプセルが腸の蠕動を整えてガスや腹痛を軽減するエビデンスがあり、結果的に腹鳴にも有効と考えられます。ただし、これらはあくまで対症療法なので、根本原因の解決と並行して取り入れることが大切です。

ストレス対策と姿勢の工夫

緊張するとどうしてもお腹が鳴りやすいため、深呼吸や腹式呼吸でリラックスを促すことは簡単ながら効果的です。静かな場で「鳴りそう…」と不安になったときこそ、ゆっくり呼吸を整えましょう。可能であれば背もたれにもたれて姿勢を楽にし、お腹を締め付けない姿勢にすると腸の過度な蠕動が収まりやすくなります。さらに日頃からヨガや瞑想、軽い運動などで自律神経のバランスを整えておくことも腹鳴予防につながります。十分な睡眠をとり生活リズムを整えることも基本ですが重要です。

以上のセルフケアは、腹鳴に悩む多くの方に有効な対処法・予防策となります。もちろん個人差がありますので、自分の症状がどういう時に悪化しやすいか観察しながら、合いそうな方法を取り入れてみてください。

栄養療法による腹鳴の根本改善アプローチ

一時しのぎの対策だけでなく、「どうせなら腹鳴しやすい体質自体を根本から改善したい」という方も多いでしょう。そこで検討したいのが、当院で提供している栄養療法による包括的アプローチです。前章までで述べたように、腹鳴の背景には腸内フローラの乱れ、食物不耐症、ヒスタミン代謝異常、ホルモンバランスの不調など様々な要因が潜んでいます。栄養療法ではこれらを一つひとつ丁寧に是正し、消化管の機能と全身の調子を底上げすることで結果的に腹鳴の起こりにくい健康な状態を目指します。

具体的なアプローチの柱としては、次のようなものがあります。

腸内環境の改善

腸内検査の結果に応じて、必要に応じプロバイオティクス（善玉菌サプリメント）やプレバイオティクス（食物繊維・オリゴ糖など善玉菌のエサ）を用いて腸内フローラのバランスを整えます。また、SIBOやカンジダ過剰が確認された場合は、適切な除菌・抗真菌治療（抗生物質や抗真菌薬、あるいはハーブサプリ等によるアプローチ）を行い、有害菌の駆除と腸粘膜の修復を図ります。腸内環境が整えばガス産生が抑えられ、腹鳴や膨満感の大幅な改善が期待できます。

低FODMAP・低ヒスタミンなど個別食事プラン

食物不耐症やヒスタミン不耐症がある場合、それぞれに合わせた食事療法を計画します。例えば乳糖不耐症であれば乳糖を含む食品を避けつつカルシウム不足を補う食事指導を行います。フルクトースやソルビトールへの不耐が疑われる場合は低FODMAP食を一定期間実践し、腸の反応を見ながら段階的に制限を解除していきます。ヒスタミン不耐症の場合は前述の低ヒスタミン食をベースに、症状が落ち着くまで慎重に食品選択をサポートします。いずれのケースでも、栄養バランスを保ちながら症状をコントロールする食事プランを専門スタッフと相談しながら進めることで、無理なく根本改善を目指せます。

栄養素とサプリメントの的確な補給

有機酸検査や血液検査で不足が見られた栄養素があれば、食事だけでなくサプリメントも活用して集中的に補います。例えば、ヒスタミン代謝に関与するビタミンB6やビタミンC、腸粘膜の修復に必要な亜鉛、ストレス緩和に役立つマグネシウムやGABA、自律神経を整えるアダプトゲンハーブ（例：アシュワガンダ）など、症状と検査結果に応じて組み合わせます。またヒスタミン不耐症の方には、食事中のヒスタミン分解を助けるDAO酵素サプリメントを利用することで食事誘発性の腹鳴を軽減できる場合があります。これらのサプリメントはあくまで医学的根拠に基づいた処方であり、効果と安全性を確認しながら取り入れます。

ストレス・ホルモンバランスへの対応

腹鳴とストレスは切っても切れない関係です。唾液中コルチゾールの測定結果などを参考に、必要に応じて副腎ケア（副腎を休ませる栄養療法）や生活習慣改善のアドバイスを行います。具体的には、就寝前のブルーライトカットや睡眠サプリメントで睡眠の質を高める、朝の適度な運動や日光浴でコルチゾールリズムを正常化する、といった方法です。さらに慢性ストレスが強い場合は、自律神経を安定させるハーブや、副腎を支えるビタミンB群・ビタミンCの積極的な補給なども検討します。

以上のように、栄養療法では腹鳴という症状だけに対処するのではなく、体内の乱れたバランスを総合的に整えることで結果として腹鳴が起こりにくくなる身体づくりを目指します。「お腹の音が気にならない生活」を取り戻すためには根気も必要ですが、専門家のサポートのもとで取り組めばきっと改善への道筋が見えてきます。

当院では、腹鳴に悩む方に対して上記のようなオーダーメイドの栄養療法プランを提供し、多くの方が学校生活や仕事中でもお腹の音を気にせず過ごせるようになるお手伝いをしております。本気で腹鳴体質を改善したいという方は、ぜひ一度ご相談ください。適切な検査と栄養アプローチで、原因からの解決を一緒に目指しましょう。

もし、長年の体調不良に悩まれていて、検査や治療をされたいという方は当院栄養外来をご検討ください。

最後に

静かな場所でお腹が鳴ってしまう悩みは、一見ささいなことのようで当人にとっては深刻なストレスになります。しかし原因を紐解いてみれば、空腹や食習慣から腸内環境の乱れ、ストレスやヒスタミン不耐症まで様々な要因が絡んでおり、決して「恥ずかしいだけの問題」ではないことがお分かりいただけたかと思います。裏を返せば、原因に合った対策を講じることで必ず改善の余地があるということでもあります。

まずは出来る範囲で日常の対処法や生活改善を試みて、それでも「やっぱり不安でつらい」「根本から体質を変えたい」と感じる場合は専門家の手を借りることも検討してください。腹鳴に限らず、体からのサインには必ず理由があります。当院の栄養療法外来では、その理由を一緒に探りながら、二度とお腹の音に悩まされないような根本改善を目指してサポートいたします。

静かな場所でも自信を持って過ごせる日常を取り戻すために、一歩踏み出してみませんか？お腹の音の悩みから解放され、安心して人前に臨めるようになるまで、私たちがお手伝いします。どうぞお気軽にご相談ください。

もし、長年の体調不良に悩まれていて、検査や治療をされたいという方は当院栄養外来をご検討ください。

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最後に（免責）

本記事の内容は、医学的治療に置き換わるものではありません。個人的にお試しになり健康被害が生じても、当院では一切責任を負えませんのでご了承下さい。

病態の改善に必要な食事・サプリメントはひとりひとり異なります。

基本的に、主治医と相談しながら治療を進めていただければと思います。

オンライン診療対象地域

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北海道と沖縄県はバイオロジカル検査の送付ができません。バイオロジカル検査の送付が必要なければオンラインでの診察はできます。

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